[...] cieszyc sie z dziewczyna soba czy bede zalowal do konca zycia? Bo chyba w okol tego skutku ubocznego kreci sie cala sprawa:P Czytalem rowniez to forum i ludzie rowniez maja podzielone zdanie ze przy 100 tabsach nawet lekaze nie przepisywali odblokowania a inni ze tak bylo kiedys teraz wynaleziono cos ze trzeba... Takze pomocy:) Podlaczylem ten [...]
[...] siebie, ale kilka lat temu, więc nie jestem pewien, czy zrobiłem to dobrze. Może do szczegółów: Płeć: Kobieta Wiek : 23 Waga : 58 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35 W którym [...]
[...] ćwiczył zaledwie raz w tygodniu, kiedy będę mógł zrobić dzień przerwy przed i po grze (w moim przypadku jest to piątek). I tu mam pytanie do Was - czy ktoś z Was był w podobnej sytuacji kiedy łączył trening siłowy zaledwie raz w tygodniu z dwoma innymi, ale bardzo intensywnymi "treningami" pod względem wysiłku (jakim są około 1,5 - 2 [...]
[...] mam 18 lat 184cm wzrostu i ok 100 kilo wagi mój rekord na klatke to 170 kilo trenuje tak dosc oporowo juz od 3 lat(przerwa w karzde wakacje bo zaczyna sie praca) nie wiem co podac jeszcze wiec poprostu pytajcie... a oto mój trening: poniedziałek 1klatka:(lekko) -wyciskanie sztangi leżąc(80%) -wyciskanie hantli na skosie gł. w góre 4x10-12 [...]
[...] Grałem dalej, bo nie było tak źle. Wróciłem do domu i myślałem, że jutro mi przejdzie. Myliłem się. W poniedzałem graliśmy w noge na WF-ie. Nie oddawałem strzałow prostym podbiciem, abym nie odczuwał bólu. Mimo oddawania tylko delikatnych strzałów, nadal towarzyszył mi ból. Potem zaczęły się ferie. Myślę, że odpoczywałem dobre 2 tygodnie bez [...]
[...] minęły, ale ja prawie wcale nie widzę efektów, schudłam z kilogram a z obwodów tylko -1 w biodrach. ankieta: Wiek : 26 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) : 102 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35 W którym [...]
[...] białek mięśniowych? Warto przyjrzeć się temu zagadnieniu bliżej odnosząc się do pewnych fizjologicznych uwarunkowań i aktywności enzymów odpowiedzialnych za uruchomienie i podtrzymanie procesów Zła sława tłuszczu Tłuszcz od wielu lat cieszy się zdecydowanie złą sławą zarówno w środowisku medycznym jak i sportowym. W zasadzie poza nielicznymi [...]
[...] w mniej lub bardziej cykliczny sposób. W planie możemy posiadać ćwiczenia główne (bazowe/strategiczne), pomocniczne (wspomagające ćwiczenia bazowe np. wyciskanie sztangi z podwieszonymi hantlami, aby zwiększyć stabilizacje barków i tym samym wyciskanie na ławce) lub akcesoria (wspierające ćwiczenia pomocnicze i łatające dziury w naszej [...]
[...] 3x MAX Uginanie ze sztangą łamaną 3x12 Skręty z obciazeniem 3x12 powt przerwa między seriami 60 sek / między ćwiczeniami 2 min / takim treningiem chce zbudować sile pod sporty walki i poprawę sylwetki Ogólny zarys treningu to : PONIEDZIAŁEK : Siłownia, stretching WTOREK: May Thai ŚRODA: Siłownia, stretching CZWARTEK: Muay Thai PIĄTEK: [...]
[...] po 20 ze skłonem - w miedzyczasie Areobiczna 6 Wiedera -------------------------------------------------- - 2 serie po 30 celtyckich krzyży - 3 serii po 10 skłonów - rece pod tułowiem - 2 serie po 10 wzniesień do pionu - 10 sek. plank - 2 serie po 20 pompek z szeroko rozstawion- ymi nogami Wtorek,Czwartek,Sobota - Rozgrzewka [...]
[...] przysiady, lekkie wyciskanie leżąc, ciężkie wiosłowanie i wyciskanie francuskie na triceps. Wszystkiego dwie serie rozgrzewkowe i 4x4 na maksymalnym ciężarze. W środę podobnie, ale przysiady i wiosło były lekkie, a wyciskanie ciężkie. Triceps zamienił się z uginaniem ramion na biceps. W piątek szedł martwy ciąg (zamiennie co tydzień, [...]
[...] miarka storma. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: - Witam, ściągnąłem ten trening od innego użytkownika tej strony, oceniony został nieźle. Trochę go zmieniłem pod siebie, proszę o opinie czy ok. Poza tym od biegania cierpię na tzw kolano skoczka. Biegałem zawsze ok 30min w dni wolne od siłowni. Wizytę u lekarza mam umówioną dopiero [...]
[...] potrzeby =200m *jezeli bede jeszcze na silach bo narazie nie wiem to jeszcze bede robil po tym zadaniu 2-3x25m delfina VI 3-4 skoki ze slupka startowego i przeplyniecie pod woda jak najdalej VII cz koncowa-100m grzbietem Narazie jeszcze nie wiem jak ten plan sprawdzi sie w praktyce bo minelo troszke czasu od kiedy regularnie chodzilem na [...]
[...] sens bo przy ostatnim cyklu nie wiem czy od tego ze tesc za duzo i za dlugo czy wlasnie od wina strasznie sie pocilem i ogolnie dziwne samopoczucie. Czytalem ze najlepiej pod wino jeszcze dolaczyc propa albo mete, ale nie jestem ekspertem i licze na was. Dieta i trening caly czas pod kontrola. Robie zamowienie w sklepie to bede mial abona wiec [...]
Ćwiczę od 1,5 roku jak się to mówi "na sucho" starałem się ustalić pod jakimś kątem obowiązków dietę, problem stanowi praca, szkoła ciężko jest mi to kontrolować, pracuje obecnie na budowie przy takim wysiłku fizycznym, jakim nigdy na siłowni, dzień w dzień kończy się to zmęczeniem mięśni staram się do tego ćwiczyć przynajmniej 2 razy w tygodniu, [...]
Witam, obecnie mam 16 lat, pod koniec 6 klasy doszło u mnie do urazu skrętnego kolana z naderwaniem LCL w lewej nodze. Druga kontuzja to był uraz skrętny w prawej nodze, porem znowu w lewej no i doigrałem się i ok. 7 mc. temu zwichnąłem rzepkę w prawej nodze. Na razie wszystko jest dobrze, chodziarz lekarz powiedział " nic z nogami nie masz, po [...]
[...] i zakończenie. 5. WARUNKI UDZIAŁU: - Wszystkich startujących obowiązują aktualne badania lekarskie, zawodnik, który nie ma badań startuje na własną odpowiedzialność po podpisaniu oświadczenia. - Zawodnicy (i zawodniczki), którzy nie ukończyli 18 roku startują wyłącznie za pisemną zgodą rodziców lub opiekunów na udział w zawodach. 6.WARUNKI [...]
[...] 16 lat. Postanowiłem zacząć ćwiczyć na siłowni więc mam do was prośbę o ocenę mojego planu treningowego. Z tego co się dowiedziałem powinienem zacząć od ACT więc plan jest pod tym kontem stworzony.Moim celem jest poprawa kondycji oraz wyglądu mojego ciała, które niestety zaczyna obrastać w oponkę. Mam 179cm i ważę 81kg. Resztę wymiarów wraz z [...]
[...] i co tu dużo mówić mało jadłem co doprowadziło do tego, że się skurczyłem... Klatka opadnięta, lekko wystający brzuch i ogólne zmęczenie. Teraz mam siłownie pod domem, mam możliwość jedzenia regularnych posiłków no za niecałe 4 miesiące mam 20 urodziny. Chciałbym do tego czasu jak najbardziej jest to możliwe poprawić sylwetkę [...]
